RECHAZA LOS ALIMENTOS DE ORIGEN INDUSTRIAL que contengan más de 14 gramos de grasas por ración. LEE LAS ETIQUETAS. Sospecha de los alimentos que se preparen con grasas trans, hidrogenadas, aceites de palma o aceites vegetales refinados. AUMENTA LA TOMA […]
Dormir poco y no dormir las mismas horas todas las noches hace que sea más difícil perder peso, así como reducir el índice de masa corporal (IMC). Esto es lo que concluye un estudio realizado con 2000 participantes con sobrepeso, […]
Si preguntamos a las personas qué es eso de llevar una alimentación saludable, lo primero que te dicen es comer a base de lechuga y tomate, y esto no es así. Llevar una alimentación o un estilo de vida saludable […]
¿ Por qué? Tenemos más tiempo libre y el clima suele acompañar, ¡así que a por ello! Esta es la fórmula para un verano saludable: M = MENTALIDADCambia tu mentalidad. Se disfruta mucho más de un verano sano lleno de […]
Está claro que el verano anima a comer diferente y otras “cositas” … Como helados, tapas, comidas al aire libre como barbacoas, … Esto no significa que no puedas alimentarte igual de sano teniendo en cuenta varias cosas, por ejemplo, […]
1. LOS ACEITES Son grasas en estado puro y todas engordan por igual. Para aumentar el nivel de saciedad y el sabor de tus recetas, decántate por el aceite de oliva virgen. 2. SALSAS Las que se elaboran con aceite […]
CON EL PAN En lugar de untar el pan con mantequilla o margarina, hazlo con pulpa de aguacate. EN CREMAS Y SALSAS Sustituye la nata líquida por queso batido 0% materia grasa o leche evaporada. NO MÁS SNACKS SALADOS Prepara […]
Las bacterias que se esconden detrás de un orzuelo son muy oportunistas: aprovechan cualquier debilidad del organismo para dar la cara. Si tus defensas están en horas bajas, sigue leyendo. MÁS FRUTAS Y HORTALIZAS Consume 2-3 frutas enteras al día, […]
Aparta a un lado la vergüenza, sobre todo la pereza, y anímate con el baile. ¿Conoces los beneficios que aporta a tu salud esta actividad física tan divertida? Existen varios estilos: danza, flamenco, funky… Además, es bueno para todas las […]
