¿ Por qué? Tenemos más tiempo libre y el clima suele acompañar, ¡así que a por ello! Esta es la fórmula para un verano saludable:
M = MENTALIDAD
Cambia tu mentalidad. Se disfruta mucho más de un verano sano lleno de energía y vitalidad. Las cervezas, los helados, las patatas fritas y estar tumbada todo el día en el sofá, no te dan la felicidad… Y lo sabes.
E = EQUILIBRIOEncuentra el equilibrio que necesitas donde la mayoría de tus elecciones sean saludables. Las palabras «la mayoría» son muy relevantes (por eso caben excepciones).
ES = ESTRATEGIAPlanifica tus cambios. Te propongo algunos hábitos que puedes mejarar.
ACCIÓN, ACCIÓN, ACCIÓN Y ACCIÓN
El verano es un buen momento para incorporar nuevos hábitos.
El verano no significa necesariamente comer fatal todo el rato, no movernos de la tumbona e irnos a dormir cada día a las tantas.
En realidad, hacerlo así, se traduce en:
- Engordar otros 5kg que luego no vas a poder sacarte.
- Sentirte apática y sin energía todas las vacaciones.
- Estar todo el verano con la vocecita en tu cabeza diciéndote que el día 1 de septiembre empiezas la dieta seguro.
No es una buena estrategia. Es mucho mejor seguir con tus buenos hábitos y trabajar para incorporar de nuevos.
Llevar una vida sana te hace disfrutar más, (a pesar del entorno) y es la mejor manera de cuidar tu cuerpo y encontrarte bien.
¿Cómo sino podrás vivir las miles de aventuras que te esperan?
Al lío…
Estos son los hábitos que puedes incorporar este verano, siempre paso a paso, empezando por 1-3 y centrándote en tus pequeños progresos y logros.
- Incorporar verduras y hortalizas en todas las comidas, incluido el desayuno (recuerda que las verduras y hortalizas deben suponer al menos el 50% de lo que comes).
- Usar la fruta fresca como snacks (tienes frutas de temporada deliciosas que no tienen nada que envidiar a los helados).
- Optar por las alternativas que te hidraten de verdad cuando salgas a tomar algo: agua con limón, agua con as, infusiones o té con hielo.
- Moverte durante tu día, las pulseras cuenta pasos te pueden ayudar, hacer ejercicios dentro y fuera del agua, como en la piscina o la playa, juega con tus niños y verás como sumas movimiento.
- Organizar actividades dinámicas con la familia y los amigos.
- Mantener unos horarios de sueño regulares, aunque te acuestes más tarde que durante el curso.
- Desconectar de las pantallas 30 minutos antes de ir a dormir (ni TV, ni móvil, ni ordenador, ni tablet…) La luz azul que emiten interfieren con la calidad del sueño).
¿Cómo lo ves? ¿Te animas a aprovechar el verano para trabajar en tu bienestar?
Si quieres hacerlo en compañía te esperamos y te ayudamos a conseguirlo 🙂
