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RECHAZA
LOS ALIMENTOS DE ORIGEN INDUSTRIAL que contengan más
de 14 gramos de grasas por ración.LEE
LAS ETIQUETAS. Sospecha de los alimentos que se preparen con grasas trans,
hidrogenadas, aceites de palma o aceites vegetales refinados.AUMENTA
LA TOMA DE CARNE Y PESCADO FRESCO, comprados al corte o a peso. LOS
CONGELADOS CON UN SOLO INGREDIENTE (merluza ultracongelada, gambas, etc.)
pueden colarse en tu lista de la compra.EN
EL SÚPER, ESQUIVA EL PASILLO DE DULCES Y SNACKS. Son ricos en azúcares y grasas.DE
POSTRE, ELIGE LA FRUTA o lácteos sencillos, como el yogur o el kéfir.LIMITAR
LAS SALSAS INDUSTRIALES y, si estás a dieta, vigila las caseras.Cocina con ACEITE
DE OLIVA VIRGEN. SUSTITUYE
LA BOLLERÍA INDUSTRIAL por frutos secos,
fruta o repostería casera. COCINA COMBINANDO MATERIAS PRIMAS DE CALIDAD. Cuando convenga, añade alimentos
mínimamente procesados.
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