Los 10 alimentos más ricos en fibra

1.     Salvado (40g/100g)

Su fibra llega intacta al intestino grueso, por lo que es ideal para regular el tránsito intestinal.

2.     Legumbres (17g/100g)

Las más ricas en este componente son, por este orden, las alubias, las habas y la soja.

3.     Higos y ciruelas secas (15g/100g)

Con tan sólo tomar dos piezas al día, irás como un reloj.

4.     Frutos secos (10g/100g)

Sin abusar porque son muy calóricos, resultan una gran ayuda para combatir este problema.

5.     Aguacate (7g/100g)

Contiene los dos tipos de fibra, soluble e insoluble, por lo que es un alimento muy completo.

6.     Pan de centeno (6g/100g)

Es el pan más rico en fibra

7.     Alcachofas (5g/100g)

Además de acelerar el tránsito intestinal, regla el colesterol y el azúcar en sangre.

8.     Judía verde (3.4g/100g)

Contiene fibra soluble, ideal para mantener la microbiota intestinal en buenas condiciones.

9.     Kiwi (3g/100gr)

Dos piezas durante el desayuno activan el intestino

10.  Brócoli (2.6g/100gr)

Tiene fibra y es un poderoso antioxidante.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *