EL PAVO TE AYUDA A DORMIR
¿Te despiertas a media noche con un hambre voraz y un deseo irrefrenable de tomar alimentos energéticos? El insomnio es, la mayoría de las veces, la consecuencia y no la causa de los atracones nocturnos. El pavo, una carne muy ligera, pero de alto poder saciante debido a su elevado porcentaje proteico, puede ser de gran ayuda entre las personas que los sufren – muchas embarazadas, entre ellas- y que presentan dificultades para dormir , aparte de tener un sueño de baja calidad. Por su aporte en vitaminas B, de efecto relajante, incluir esta carne en la cena, además de favorecer el sueño, ayuda a ganar la partida a la ansiedad o al bajo estado de ánimo que se esconde detrás de ese picoteo nocturno.
LOS PISTACHOS, UN ALIMENTO ANTIESTRÉS
Si necesitas añadir más horas al día porque no das abasto, anota el pistacho en la lista de la compra, ya que encabeza la lista de los 15 alimentos más ricos en hierro. Este fruto seco, que con su cascara entreabierta dibuja una bonita sonrisa, te dará motivos para estar más contenta. Además de ayudarte a manejar el estrés, compensa muchos de sus efectos: mejora la oxigenación del cerebro, aumenta la irrigación del corazón, impulsa las defensas, proporciona energía y, ¡no menos importante!, enciende la llama del deseo sexual. La Asociación Americana del Corazón recomienda tomar 49 unidades al día. Ni uno más ni uno menos.
