LAS CONSECUENCIAS NEGATIVAS DEL INSOMNIO 👀👀


Aunque cada persona necesita un número de horas diferentes de sueño, dormir menos de las necesarias acarrea consecuencias muy negativas:

– Después de haber dormido poco, al día siguiente se pueden tener síntomas de irritabilidad, falta de concentración y de memoria, o despistes.

– La salud también se puede acabar resintiendo a la larga: no dormir puede provocar obesidad, un envejecimiento prematuro, y un aumento de la predisposición a padecer diabetes tipo 2, hipertensión arterial o enfermedades cardiovasculares.

Alimentos que ayudan a conciliar el sueño

Leche

Es rica en triptófano, un aminoácido esencial para la producción de melatonina y serotonina, neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño.

Plátano

Produce melatonina y serotonina y, además es rico en magnesio, mineral que actúa como relajante muscular.

Nueces

Destacan por su capacidad para inducir al sueño reparador debido a su contenido en triptófano y magnesio. También son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, como el ácido linoleico, que ayuda a prevenir el insomnio.

Cerezas

Son una gran fuente natural de la hormona melatonina, encargada de regular el ciclo sueño-vigilia.

Aguacate

Su vitamina B facilita la llegada de triptófano al cerebro y ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.

 

 

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